أفضل المشروبات التى تساعدك على النوم

أفضل المشروبات التي
تساعدك على النوم!!


هل تفكري في شراب دافئ وغني قبل الذهاب إلى
النوم؟ ماذا عن كوب الشوكولا الساخنة أو الكاكاو؟
حسنا، هذا الكوب يمكن
أن يحبط جميع محاولاتك للنوم، بسبب محتواه العالي من الكافيين

،
الذي يزيد من معدل ضربات القلب. وبالرغم من أن التأثيرات تختلف من شخص
لأخر، إلا أن معظمها لن يساعدك على النوم! يَحتوي الكاكاو على theobromine
وهو منبّه للقلب مع خصائص مدرةِ للبول، وهذا يعني زيارة الحمام في منتصفِ
الليل. في هذه الأثناء، يمكن أن يسبّب السكر ارتفاع مستوى الطاقة، الذي
يمكن أن يجعلك اقل نعاسا. لكن إذا كان عامل الشعور بالدفء والرضا أعلى من
مستوى الشعور بالنعاس، فلما لا تجربي نوعا عضويا مثل Green & Black's
Organic Hot Chocolate



حسنا، ماذا عن الحليب؟
يساعد
الكالسيوم على تَهْدئة النظام العصبي المركزي، واللاكتوز (السكّر الطبيعي
الموجود في الحليبِ) قَد يؤثّر على إطلاقِ endorphins، مواد طبيعية تشبه
المورفين التي تخفف من الإجهاد. يحتوي الحليب على الحوامض الأمينيةَ
tryptophan أيضاً، التي يستعملها الدماغِ لصنع سيراتونين لإبطاء نشاطِ
العصبِ، الذي يساعدك على النومِ.

من المشروبات الأخرى التي تساعد
على النوم:استعمل الأقحوان لعلاج الأرقِ منذ قديم الزمان في مصر القديمة.
يتوفر شاي من مزيج الأقحوانِ والمشمشِ والفانيلا . كذلك يمكن استعمل
الزنجبيل والبرتقال والنعناع والعسل للمساعدة في خفض مستويات الإجهاد
والحصول على النوم.