كيف تكونين اكثر ثقة بنفسك

الثقة بالنفس من شأنها أن تجعل الآخرين ينظرون إليك بشكل مختلف، إليك هذه النصائح العشر التي تزيد من ثقتك بنفسك:

رفع الظهر

الجلوس والوقوف بظهر مستقيم بإمكان

ه أن يدعم ثقتك بنفسك بشكل كبير، بحسب دراسة حديثة في جامعة ولاية أوهايو.

كتابة الإيجابيات

تنصح
الدكتورة ليزلي سكول مؤلفة كتابThink confident, be confident بالنظر إلى
مرآة كبيرة الحجم وتدوين خمسة أمور تحبّها المرأة في شخصيتها، ثم الانتقال
إلى النواحي الإيجابية في الشكل؛ كأن تنتبه إلى ما يعجبها في وجهها
وعينيها وفي مظهرها العام "تسريحة الشعر أو الوزن أو البشرة".

ممارسة الرياضة

الركض
لمدة معقولة حول المنزل أو ممارسة أي نوع من الرياضة التي تجعل القلب يخفق
قليلا والجسم يعرق، يعطي الجسم دفعة من تدفّق الدم الصحي ويعطيه جرعة من
رفع المعنويات والثقة بالنفس، بحسب دراسة لمركز جامعة فلوريدا للأبحاث.

قصة جديدة للشعر

شينا
هينيكن مؤلفة كتاب Complete Confidence تقول على الرغم من أن النظرة
التقليدية للجمال هي الشعر الطويل، ولكن تغيير الشكل أو قص الشعر قليلا
والاهتمام بالنفس يعطي جرعة من الثقة بها.

تنظيم ليلة للخروج مع الفتيات فقط

في
دراسة حديثة لحملة Tupperware لدعم الثقة بالنفس، تشير إلى أن 85% من
الفتيات البالغات 18 عاما وأكثر يشعرن بثقة أكبر بالنفس، عند خروجهن مع
صديقاتهن الفتيات ويتحدثن بأمورهن الخاصة ومشاكلهن ويدعمن بعضهن البعض،
خاصة عندما تكون الفتيات مقربات جدا. وبحسب الدراسة يزيد هذا من الثقة
بالنفس أكثر من الشعور بالجمال أو بجمال الجسد.

مساعدة محتاج

إذا
كنت تريدين أن تشعري بشعور ممتاز حيال نفسك قومي بالتطوّع في منظمة أو
بشكل فردي لمساعدة المحتاجين، تقول الدكتورة سوزان نيومان مؤلفة كتاب The
Book Of No. الامتنان الذي تجدينه والنتيجة الجميلة التي ستشهدينها ستحسّن
من نظرتك إلى نفسك وتشعرك بالسعادة والثقة بالنفس.

انظري إلى الجانب المشرق

راجعي
نفسك وتذكّري حادثة تعتقدين أنه كان بإمكانك أن تقومي بعمل أفضل بها
واجبري نفسك على كتابة بضعة أمور قُمت بها بشكل جيد، وتنصح الدكتورة ميرسي
فوكس، بكتابة كيف أمضيت وقتا ممتعا في صنع الكعكة آخر مرة والتي قمتي بحرقها أثناء الخبز

جزاكي الله خيرا حبيبتي تسلمي يا سكرة علي المرور العطر