علمي نفسك تقدير الذات

النجــاح فــى الحيــاة يحتاج إلى تقدير كل واحد منا لقيمة ذاته.. هذا ما يؤكده علماء النفس.

تقول د. نانسي ويلوت استاذ علم النفس بجامعة كولومبيا : "إن صورتنا عن أنفسنا تسهم بشكل فعال في نجاحنا، لأن أي خلل يحدث في هذه الصورة يدفعنا لسوء تقدير إمكاناتنا ومستقبلنا وطموحاتنا مما يعرقل قدرتنا علي تحقيق الأفضل.

وتقدم لـكِ د. نانسي بعض النصائح التي تساعدك على تحقيق التقدير لذاتك:

- لا تعقدي المقارنات بينك وبين الآخرين لأن المقارنات كثيراً ما تكون مضللة، وقد تؤدي إلى الشعور بالإحباط وشل القدرة.

- ركزي على إبراز معالم التميز الخاصة بك فهذا كفيل بأن يمنحك شعوراً بالثقة ويخرجك من دائرة الإحباط.

- تمسكي بقراراتك وكوني صارمة في تحديد أهدافك وقراراتك فذلك يدعم قدرتك اللاحقة على القبول والرفض ويكسبك احترام الذات.

- لا تكبتي انفعالاتك، فالتعبير عن الإنفعالات الإيجابية والسلبية يكسبك قدرة على المواجهة وهو أمر مدعم للشخصية وللثقة بالنفس، كما أن كبت المشاعر خاصة السلبية يتسبب في الإحساس بالتعاسة.

- اقنعي ذاتك بتميزها، فكل إنسان يتمتع بشئ يميزه عن غيره ويكون مصدراً لإعجاب الآخرين وأداة لتحقيق أهدافه الخاصة والعامة، والاقتناع التام بهذا هو أول مقومات النجاح، والمطلوب إذن اكتشاف هذه الصفات والتمسك بها.

- تقدير كل الصفات الخاصة والعيوب البسيطة أيضاً مثل شكل الأنف أو حجم الجسم أو نوع الشعر لأن التفكير بين الكثير فيها يمكن أن يصيب بالإحباط، والأفضل أن تحب كل امرأة نفسها وتقدر ما تمتلكه من صفات.

- لا تلومي نفسك ، فأحياناً لا تسير الأمور كما نتمنى? فلا تلومي نفسك على ذلك لأن كل إنسان معرض للخطأ في تقدير المواقف فتعلمي من أخطائك واكتفي بالاعتذار عنها دون تعذيب نفسك.

- لاتتركي نفسك فريسة للشعور بالأسي على ذاتك، فالأشخاص الذين يهتمون بالنجاح في حياتهم لا يضيعون وقتهم في الأسى.

- تعلمي الاستقلال التام، فالاستقلال في الإنجاز يكسب الشخصية القوة.

- تحلي بالابتسامة الدائمة، إذ ترتبط القدرة على التغلب على الصعاب بقدرتك على الابتسام الذي يدعم الاستجابات الجيدة
منقول للفائدة