النحافة الشديدة المرضية و وصفات طبيعية لزيادة الوزن وعلاج النحافة

إن النحافة الشديدة هي
من
أعداء الجمال وذلك لأن الوجه النحيف لايبدو جميلاً وإن كانت تقاطيعه
متناسقة،
كما أن الجسد النحيل المبالغ في النحول لا يمكن أن يظهر جميلاً
مهما
حاولت صاحبته من جهود لإخفاء الزوايا الحادة عند اللبس.
لاتحمل النحافة
عادة خطورة على الصحة كما هو الحال في السمنة، ولكن لابد من
التأكد من
خلو الشخص النحيف من الأمراض العضوية أو النفسية المصاحبة
للنحافة
الشديدة.
تتعرض النحيفات لعدم انتظام الدورة الشهرية وذلك لأن الدهون
الموجودة تحت
الجلد تدخل في صناعة الهرمونات الجنسية وعند نقص مستواها
بشكل كبير ينخفض
مستوى الاستروجين ويؤثر ذلك على الدورة الشهرية التي
يمكن أن تتوقف أو تصبح
غير منظمة بشكل كبير.
كما يتعرض المصاب
بالنحافة الشديدة لزيادة الإصابة بالأمراض المعدية وذلك
لأن مستوى
المناعة الذاتية ينقص عن المستوى الطبيعي.

ماهي النحافة ؟

يوصف
شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18,5 .

اسباب
النحافة :

هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة سنتعرض لبعضها
باختصار:

- عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة
- أسباب
وراثية.
- اتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد
الوصول إلى
النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.

-
الإصابة ببعض الأمراض العضوية مثل:

• فرط الغدة الدرقية.
• فقر
الدم الشديد.
• بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام
المهضوم.
• الإصابة ببعض الأورام أو كنتيجة لعلاجها.

- بعض
الأمراض النفسية مثل:

• الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية
•
الهوس الذي يجعل المصاب به لايشعر بالجوع.
• القهم العصابي.
• النهام
العصابي


علاج النحافة :

إنه من الصعب على النحيف زيادة
وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن
الزائد، وذلك قد يرجع للجينات
الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق
الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك
عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة
طوله أو لأنه ببساطة غير
حريص على الأكل. ولذلك لابد من العمل المستمر وعدم
الملل من المحاولات.
يحتاج
المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض

المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم يحتاج لفحوصات خاصة
لمعرفة
سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي
تعوض
النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية تحتاج
السيدة
للعلاج من قبل طبيبة النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف
وعلاجه،
وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل
لمستوى
الهرمونات بالدم ثم للعلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع، وهكذا.
وبعد
التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور
العلاجي
للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.

ومن
النصائح المهمة لزيادة الوزن :

- مراجعة أخصائي التغذية الذي يحسب
السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص
بالنسبة لوزنه وظوله وجنسه ونشاطه
والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.

- اتباع مقترحات الهرم الغذائي
في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي
كالتالي:
• 3-5 حصص من
الخضروات.
• 2-4 حصص من الفاكهة.
• 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته
كاللبن والزبادي والجبن.
• 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.
•
2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات
باعتدال وبكميات قليلة.


يمكن تعريف الحصص بالتالي :

•
حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو
المعكرونة المطبوخة.
• حصة من الخضروات تساوي نصف كوب من الخضروات أو
برتقالة واحدة متوسطة أو
تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من
العصير.
• حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.
• حصة من
اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف
من
البقول المطبوخة.

- يفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات
كبيرة وقليلة، فمثلاً يحتاج
النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات
صغيرة، الأولى بين الفطور
والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخية
قبل النوم.

- تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع
الحليب (كوكتيل) وخاصة
كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك
(الكيك).
- بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر
الوجبة.
- تناول الفواكه والخضروات التي لابد منها لامداد الجسم
بالفيتامينات
والمعادن الضرورية للصحة.
- تناول بعضاً من الحلويات
في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة
والمربى أو العسل.
-
إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في
الطعام
المستهلك.
- إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
- إضافة العسل إلى
الحليب والمشروبات الساخنة.
- تناول المكسرات والفواكه المجففة في
الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى
السلطة والرز.
- تناول كوب من اللبن
مع الغداء والعشاء.
- إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات
الجبن الأبيض إلى
السلطة.
- تناول الطعام مع رفقة محببة وفي
الهواء الطلق.
- استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند
تحضيرها قبل وضع
الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل
بعد ذلك.
- شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يحضر بإضافة ثلث كوب
من حليب
البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي
على سعرات
حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50% ومقدار من البروتين
ضعف الحليب
كامل الدسم.
- تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأت ذلك
يضعف الإنزيمات الهاضمة ويعوق
عملية الهضم.
- مضغ الطعام ببطء وبشكل
كاف.
- محاولة التغيير في الوجبات لطرد الملل.
- ممارسة الرياضة
بانتظام فالرياضة تقوي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز
في العضلات
بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير
الضغوط
النفسية على الصحة العامة.
- التعرض للشمس فهي تحسن الصحة وتفتح الشهية.
-
استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في
حالة
عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.
- محاولة الابتعاد قدر
الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف
الشهية وبالتالي تُنقص
الوزن


:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::





وصفات
لزياده الوزن





وصفات
لزياده الوزن والتخلص من النحافه النحافة هي نقص الوزن عن المعدل
الطبيعي
قليلاً أو كثيراً فإذا كان الشخص متمتعاً بصحة جيدة وحيوية ونشاط
فلا
خوف عليه. وقد قال أحد الأطباء الإنجليز المشهورين عن الطفل النحيف انه
إذا كان نشيطاً ومتحركاً وحيوياً فإنه لا خوف عليه وهؤلاء الفئة من الناس
هم
الذين يعمرون بالرغم من أن أكلهم قليل وتعتبر ظاهرة النحافة عند هؤلاء
الناس
ظاهرة طبيعية. أما إذا كان خاملاً بليداً مريضاً فإنه في مثل هذه
الحالة
لابد من عرضه على طبيب لأنه لابد من وجود سبب مرضي أدى إلى حدوث
النحافة.
ولمعرفة فيما إذا كان الشخص نحيفاً وبالأخص بالنسبة لليافعين
والشباب
والبالغين وكبار السن فإن هناك قاعدة بسيطة وسهلة وهذا الوزن يخص
أي
شخص يزيد طوله عن 120سم والقاعدة هنا أن نطرح ما مقداره 100سم من الطول
فيكون
المقدار الباقي هو الوزن الصحيح المناسب للشخص ويكون محسوباً
بالكيلوجرام
فلو كان شخص طوله 170سم فإن وزنه سيكون 170- 100= 70كيلوجراماً
ومن
نقص عن ذلك الوزن مثلاً فيكون نحيفاً . والنحافة تنشأ اساساً من سوء
التغذية
إلا ان الوراثة تلعب دوراً هاماً وكبيراً. والحقيقة ان هناك من هو
نحيف
لأنه ينحدر من أسرة كل أفرادها من النحفاء ويجب أن نعرف أن سوء
التغذية
لا يعني قلة الكمية التي يتناولها الشخص من الطعام، لكن المقصود
بسوء
التغذية أن الشخص لا يتناول أطعمة متنوعة تحتوي على مقادير مناسبة من
الفيتامينات
والأملاح والبروتينات والنشويات. الأدوية العشبية والنحافة
الحلبة
1-
يغلى كأس من الماء ثم يضاف إليه ما مقداره 3جرامات من مسحوق الحلبة
ويترك
يغلي لمدة دقيقة واحدة ثم يصفى ويحلى بالعسل ويشرب بمعدل ثلاث مرات
في
اليوم ويستمر الشخص في الاستعمال حتى يحصل على الوزن المطلوب. كما يفيد
أكل
الحلبة الخضراء كثيراً في زيادة الوزن.
2-نص كوب ماء + ملعقة ونص زيت
الحلبة من العطار ويشرب على الريق وقبل النوم
وتأخذ معه ملعقة من
المربى ..
3- أغلي القليل من الحلبة والعسل والسكر + ماء.. ولكي تتخلص
من رائحة
الحلبة من جسمك قوم بتحميصها قبل الاستخدام .. الكزبرة نظراً
لأن الكزبرة
تحتوي على الحديد والتي تؤدي بدورها إلي زيادة عدد كريات
الدم الحمراء في
الجسم النحيف وكذلك يحسن هيموجلوبين الدم ويجب أن
يتناول الشخص بذور
الكزبرة على هيئة مسحوق حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من
المسحوق ويسف بعد كل
وجبة غذائية أو يمكن وضع هذه الكمية مع السلطة
وأكلها جميعاً والمدة
الزمنية لاستخدام الكزبرة شهر كامل. البصل من
المعروف ان البصل يفتح الشهية
للطعام وعليه فإنه يؤخذ حبة بصل في حجم
بيضة الدجاجة وتؤكل مرة مع الغذاء
وأخرى مع العشاء يومياً. والبصل يغذي
ويطهر الامعاء ويقوي البدن ويقتل
جراثيم المعدة. ويجب تناول بقدونس
طازج بعد أكل البصل لإيقاف رائحة البصل
المعروفة. وصفة من طبيب أعشاب
وهي: 150 غرام زبيب تؤكل يومياً 2ملعقة صغيرة
سمسم 3مرات في اليوم عسل
نحل يومياً موز 3مرات في اليوم.

***********************
طرق
اخرى وصفات لعلاج النحافه + بعض النصائح الازمه لزياده الوزن بطريقه
صحيه
ومفيده
الوصفة الأولى: يحضر حب العزيز ويدق ثم ينقع فى الماء لمدة
ليلة كاملة، ثم
يهرس ويصفى ويضاف إليه السكر ثم يشرب لمدة أسبوعين.
الوصفة الثانية : يوضع
التين والينسون مع قليل من الماء فى إناء ويترك
قليلا على نار هادئة ويداوم
النحيف على الإفطار من هذا الخليط لمدة
أربعين يوماً. الوصفة الثالثة:
يوضع 150 جراماً من الحلبة فى كمية من
الماء وتغلى على النار أربع أو خمس
مرات وكل مرة بماء جديد ثم تسحق
ناعماً ويضاف إليها مثل وزنها من الدقيق
الناعم ويضاف إليه اللبن
البقرى حتى يتكون شراب ناضج ثم يضاف إليها عسل
النحل ويحرك قليلاً على
النار ويشرب ساخناً. ملحوظه : هذه الوصفات بجانب
الاكل الطبيعى
نصائح
لعلاج النحافه : 1
1- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم
تناول الطعام مع
مجموعة.
2- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية
والتى تساعد على تناول الطعام مثل
فيتامين ب 6
3- إضافة البهارات
والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة
للشهية.
4-
البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه،
فكثيراً
ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك: أ- إذا شعرت أن

وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل
هرمونات
الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم. ب- العمل على التحليل المستمر
للكشف
عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة.
5- تناول
السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم
بالفيتامينات
والأملاح الضرورية له.. واحذر فى الوقت نفسه الإفراط منها.
6- لا تكثر
من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.
7- تناول
6
وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا فى عملية الهضم والامتصاص أسهل
وأكثر
فائدة فى زيادة الوزن.
8- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم
والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء أعصابك
وتجعلك هادئاً ومطمئناً.
9-
تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك
نوماً
هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم.

************
طريقه
اخرى سهله جداااااااااا اشتري سمسم ونقيه من الشوائب وحمصيه واخلطيه
مع
العسل الطبيعي خدي مقدار 6 ملاعق على طول اليوم وخصوصا في الصباح
وسلامتكم




:.